z brzucha

[...] tłuszczu w Twoim organiźmie jest wysoka, co powoduje, iż całość sywetki wygląda bardzo nieestetycznie. Tłuszcz zlokalizowany jest nie tylko, jak twierdzisz, w okolicach brzucha, ale również wyraźnie rzuca się w oczy w rejonie ramion. Ośmielam się w chwili obecnej użyć celem opisu Twojej aparycji określenia używanego m.in. przez legendarnego [...]

[...] co skutkuje spowolnieniem metabolizmu. Nie da sie skutecznie palic fatu przy spowolnionym tempie przemiany materii. najbardziej zalezy mi na spaleniu tkanki z boczków oraz z dolnej czesci brzucha. No i bioderka.. Niestety ale wlasnie z tych miejsc zazwyczaj tluszcz schodzi najtrudniej. Poczytaj podstawowe tematy na forum o ukladaniu diety

GÓRA: MC 15x29,6 15x34x2 13x42,4 wiosłowanie sztangą do brzucha 15x20 15x22,2 15x24,6 ściąganie drążka do klatki 15x3szt 15x3szt+2,5kg 10x 4szt push press 15x15 15x17,5 12x20 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15x20 15x20 13x20 micha 1.razowiec,jaja,masło, kawa z mlekiem 2.trec creamy coctail,jabłko 3.indyk,oliwa,razowiec 4.łosoś,razowiec,masło [...]

[...] 10x7 10x7,5 8x9 4.Prostowanie nóg 10x4szt 10x4szt 10x5szt 5. Uginanie nóg 10x4sztabki 10x4sztabki+2,5kg 10x5szt Dzisiejszy MC 10x40 10x45 8x50 wiosłowanie sztangą do brzucha 10x24,6 10x26,8, 9x29,2 ściąganie drążka do klatki 10x3szt 10x3szt+2,5kg 10x 4szt push press 10x17,5 10x20 10x22.2 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10x20 [...]

GÓRA: MC 15x35 15x40 10x45 wiosłowanie sztangą do brzucha 15x20 15x25 12x30 ściąganie drążka do klatki 15x3szt 15x3szt+2,5kg 10x 4szt push press 15x15 15x17,5 15x20 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15x20 15x20 15x20 zrobiłam sobie dziś z okazji pierwszej w tym roku wizyty na siłowni stare fbw, tak na rozgrzewkę:-) nadal wszystko mnie [...]

MC 12x35 12x40 10x45 wiosłowanie sztangą do brzucha 12x20 12x24,6, 10x29,2 ściąganie drążka do klatki 12x3szt 12x3szt+2,5kg 10x 4szt push press 12x15 12x17,5 12x20 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x20 12x22,2 10x22,2 Wczoraj micha nie liczona, głodowa była. Tydzień spania po 4-3godziny, doba nie przespana rozłożyły mnie zupełnie, [...]

[...] szczegoly podalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) podane parametry zastosujesz do wszystich cwiczen,oprocz drazka i brzucha. brzuch wybierz sobie jakies ciezkie,wlasciwe cwiczenie i wykonaj 2-3s po max ilosc powt.(notuj w dzienniku swoj wynik i za kazdym razem staraj sie go pobic....czyli [...]

[...] już chyba nie potrzebna Primo - dlaczego uważasz , że dieta *****a ? To na czym przytyłem te 10-15 kg ? Tylko ćwicząc ? Nie mów tylko , że wszystko,to fat ponieważ obwód brzucha zwiększył się zaledwie kilka cm. Za, to inne obwody znaczie się powiększyły. Jego duży obwód, to zasługa tego, co działo się zanim zacząłem ćwiczyć ( fast foody, [...]

[...] sobie sprawę, że mało się ruszam, z ogromną chęcią wychodziłabym na spacery, ale u nas śniegu po pachy! PYTANIE Obecnie noszę majtki uciskowe, ale nie ściskają mi mocno brzucha. Co powinnam użyć i czy w ogóle powinnam? Bandaż elastyczny, słyszałam też coś o gorsetach Pani Teresy... Mój brzuch jest gigantycznych rozmiarów! W niedzielę mamy [...]

[...] sztangi leżąc na ławce skośnej : 60kg 3.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej : 50kg -10kg 4.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC : 8kg 5.spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej : 50kg +5kg 6.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach 7.wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem : 60kg 8.wznosy [...]

Zrobiłam dziś pomiary i nawet jestem zadowolona Waga : 44,5 Obwód ramienia : 26 Obwód talii( 2 cm nad pępkiem) : 64 Obwód uda : 50,5 Obwód brzucha(dolna część, ok.2 cm pod pępkiem): 76 Obwód bioder: 86 Posiłki i suple BodyFire x 3 (zwiększyłam o 1 kaps) Poranna gimnastyka 1.posiłek Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże Banan [...]

[...] do brody 2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 3.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4.prostowanie ręki ze sztangielką do tyłu, w opadzie tułowia 5.spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej 6.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach 7.wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem 8.wznosy tułowia na ławce [...]

Sobota - 03.08.2013 Trening - Ramiona W piątek trenowałem najszersze grzbietu 3 ćwiczenia po 3 serie oraz mięśnie brzucha 2 ćwiczenia 4 serie, po czym wykonałem 30min stepera. Na sobotę przypadł trening ramion, wyglądał następująco: Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 110g płatków owsianych, 50g WPC, 10g oleju lnianego - II-IV. 260g [...]

[...] bokiem 3s 12,12,Drop-set 4. Unoszenie sztangielek przed twarz 3s 10,10,8x 5. Podciąganie drążka wyciągu do brody 3s 12,10,8x 6. Kołowrotek (brzuch) 5s 10-15x 7. Spięcia brzucha na ławeczce 3s 15-20x Ostatnie serie najcięższych ćwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=GVrsMEK-R-Q http://www.youtube.com/watch?v=NPUEN5rx4lM Trening siłowy trwał: [...]

Środa - 21.09 - Dzień 1 No to zaczynamy zabawę z masowaniem. Plan jest gotowy, zobaczymy czy uda się osiągnąć cel, nie zalewając aż tak mocno brzucha. Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + 30g białka Posiłek II: spagetti: (100g makaronu + 150g wieprzowiny + sos) Posiłek III: bułka z kurczakiem Posiłek IV: 4 jajka + 100g bułki pełnoziarnistej Posiłek [...]

[...] (lydki) 4x20powt. CZWARTEK:wolne PIATEK:plecy,biceps 1.podciaganie na drazku 4/3/15/12/10/8 2.przyciaganie drazka wyciagu do klatki 4x10 3.przyciaganie drazka wyciagu do brzucha 4x10 4.podciaganie sztangi w opadzie tulowia 4x10 5.podciaganie hantla w opadzie tulowia 3x10/8 4 i 5 cwiczenie mozesz wybrac sobie do wyboru w kazdej sesji [...]

Uwaga sezonowiec wbił z mięśniami brzucha %-) Na dowód dopiszę iż ma zamiar ćwiczyć do czerwca %-)

[...] (Tołpa). Do wizyty u doktorka, wolę sama nie zmieniać. Mam nadzieję, że 1700 kcal nie będzie za dużo po Dukanie i że nie utyję, bo jak widziałaś i tak mam oponę wokół brzucha i nie bardzo wiem, jak się jej pozbyć, nie wspominając o rozstępach po ciąży :( jadę teraz na zakupy i odebrać męża z pracy. Odezwę się wieczorem. Dziękuję, bardzo mi [...]

[...] Brzuch pracuje i to bardzo mocno w cwiczeniach wielostawowych. Działa tam jako stabilizator. Nie da się porównać machania wszelkich brzusiów z pracą, jaką wykonują mięśnie brzucha w przysiadzie :-> Jeśli chcesz coś extra robić, to niech to będzie ogólnorozwojowe, na przykład K2E (knees to elbows): http://www.youtube.com/watch?v=FfjroLb2mMA [...]

Brzuszkami sadła nie zgubisz, za proste by to było. ABS-y a tym bardziej gufniane Weidery sobie odpuść. Brzuch wystarczająco się napracuje jak będziesz dawać z siebie wszystko na treningach z wolnymi ciężarami. Ja nie robię brzucha bo mi sie nie chce. Jakoś gdy zredukuję tłuszcz krata jest elegancka. Nawet teraz na masie ją widać.